Zumba el Baile Latino que te Puede Ayudar a Perder Peso Rapidamente 120

zumbaLa palabra Zumba proviene de una palabra usada en Colombia que significa “moverse rápido y divertirse” y eso es exactamente lo que se espera de ti cuando asistes a los bailes aeróbicos de Zumba. Mucha gente va por primera vez a practicar Zumba aconsejado por algún amigo o amiga, curiosa por la novedad o simplemente en busca de un cambio a su rutina de ejercicios aeróbicos. Algunas personas creen que será como una clase de baile con algo de ejercicio mezclado por ahí, pero cuál es su sorpresa al encontrarse con una rutina de ejercicios aeróbicos exigentes que literalmente te dejan sudando a cubetas y los cuales al día siguiente dejan un poco sensible ciertos músculos que fueron usados más de lo usual.

Zumba: Ejercicio o Diversión?

A pesar de todo el dolor, Zumba es una forma divertida de ejercitar. No es un ejercicio pasivo ni tampoco un clase de baile donde tienes que observar al profesor y seguir sus pasos, ni tampoco un ejercicio donde los pasos son difíciles y no sabes que hacer durante la clase, por el contrario, por lo general los pasos son fáciles de seguir y cuando domines el baile sentirás una gran sensación de logro (muy necesaria para mantener tu rutina de ejercicio). El inicio empieza lento y al pasar a través de cada paso de la rutina, la dificultad va incrementando gradualmente a lo largo de la rutina. En una hora de ejercicio pasaras por todo tipo de estilos de baile como Merengue, Salsa, Reggaetón, Cumbia y Hip Hop, por nombrar algunos pocos, e incluso es posible escuchar un poco de las canciones movidas de Beyonce. La música es muy contagiosa y además cambia de estilo y ritmo con facilidad ayudándote a ejercitar todo tu cuerpo usando Zumba.

Bailar es una de las formas más divertidas de quemar grasa rapidamente. Al comienzo es mejor que asista a 1 o 2 clases, pero en poco tiempo estoy seguro que estarás tomando 4 a 5 clases por semana. Zumba se convierte más adictiva aun por el hecho que puedes observar los resultados de tu ejercicio en la pérdida de peso y la tonificación de tus músculos. Uno de los pocos consejos que te puedo dar en relación a Zumba y que muchos principiantes se dan cuenta muy tarde es la ropa que visten y las zapatillas que usan. Si vistes ropa de algodón pensando en que te ayudara a respirar mejor…olvídalo! Con la cantidad de sudor en estos ejercicios pronto tu camiseta estará empapada y te sentirás incomoda. Para las mujeres los mejor es usar ropa de yoga. Espero pronto escribir un artículo sobre este tema.

También tienes que pensar sobre el calzado que vas a usar para Zumba. Al buscar zapatillas Zumba es importante que consigas zapatillas de deporte que ofrezcan comodidad, estabilidad, soporte y flexibilidad.

Conclusión: Zumba

Zumba es una manera increíble y divertida de cambiar tu estilo de vida e incorporar actividad física y ejercicios a tu plan para bajar de peso. Con Zumba podrás bajar de peso y quemar grasa más rápidamente.

Productos Zumba Mas Vendidos En Amazon

120 thoughts on “Zumba el Baile Latino que te Puede Ayudar a Perder Peso Rapidamente

  1. Reply alejandra Oct 26, 2011 2:01 pm

    hola quiero saber cuanto podria bajar de peso bailando con zumba

    • Reply Sebastian Oct 30, 2011 9:32 pm

      Hola Alejandra, es dificil saber la cantidad exacta de calorias que puedes perder despues de bailar zumba. Mucho depende de tu peso, contextura corporal, actividad y condicionamiento fisico, edad y muchos otros factores mas. Es mas, es bien sabido que el cuerpo humano tiende a gastar mayor cantidad de peso en un comienzo y luego disminuye bruscamente. Zumba es un excelente ejercicio aerobico, es muy posible que gastes mas calories que usando una corredora o eliptica. La cantidad de sudor que sale del cuerpo es increible, mis t-shirts quedan completamente empapados, es mas necesito cambiarme una o dos veces durante el ejercicio de 1 hora. Te recomiendo intentarlo por un periodo corto de preferencia y luego ya mas tiempo si te acaba gustando, estoy seguro que no te arrepentiras.

  2. Reply normy Nov 22, 2011 9:34 am

    zumba es un super ejercicio, mi hija lo realiza y le a servido demasiado, aparte de aprender a tener mas ritmo para bailar se ejercita y le hace muy bien para la salud y lo mas importante que hace los ejercicios con mucho agrado creo que es lo único que no a dejado de hacer para bajar de peso.

    • Reply Sebastian Nov 23, 2011 12:42 am

      Tienes mucha razon, Zumba, por lo divertido que es mas facil de continuar que otros ejercicios aerobicos. Mucha suerte a tu hija y a ti por supuesto y gracias por tu comentario.

  3. Reply sol Nov 29, 2011 10:48 pm

    hola yo he hice zumba hace 3 años y baje muchisimo de peso pero lo mejor es que baje y tonifique al mismo tiempo mis musculos, después deje de hacerlo y obvio que subi por que no cuide mi alimentación ni continue ejercitandome, actualmente inicie otra vez llevo un mes haciendo 20 min la primera semana, la segunda fueron 30 min, la tercera 40 y la cuarta ya hago 50 min, pero no he bajado absolutamente nada, mido 1.57, peso 70kg y tengo 26 años, aparte de zumba hago una dieta de 1600 calorias, y en fin alguien me puede ayudar masomenos para saber cuanto puedo bajar de peso por semana o al mes??? gracias.

    • Reply Sebastian Dec 5, 2011 4:38 am

      Hola, el peso ideal (si de verdad existe eso) para una mujer de tu estatura y edad es de aproximadamente unos 55 kilos. Ahora bien, la diferencia seria unos 15 kilos. El tiempo ideal para bajar de peso cambiando tus habitos y haciendo ejercicio, con dietas saludables y sin nada extremo es por lo general unos 3 a 5 meses, teniendo en cuenta que tu cuerpo bajara de peso mas rapidamente durante los primeros meses y dara mas pelea para bajar los ultimos kilos a medida que te acerques a tu peso ideal. A mi me ha ayudado mas fijarme metas a corto plazo, por ejemplo: en dos semanas voy a bajar 5 libras. Y no preocuparme mucho del largo plazo. Otro consejo es escuchar a tu cuerpo, si te comienza a faltar energia o te sientes mal es importante saber cuando comenzar a comer un poco mas o incluir otro tipo de alimentos que tu cuerpo a lo mejor esta necesitando. Gracias por tu comentario.

  4. Reply maría Nov 30, 2011 10:18 pm

    no pueden subir algunas clases para que podamos hacerlo los de otros paises? :)

    • Reply Sebastian Dec 5, 2011 4:24 am

      Hola Maria, disculpa pero no tenemos ninguna de las clases, de verdad son tan variadas como el instructor que las da Estamos revisando algunos de los videos de Zumba disponibles comercialmente y espero pronto tener una lista de nuestras recomendaciones. Suerte y gracias por tu comentario.

  5. Reply karen Dec 10, 2011 6:05 am

    hola. yo estoy haciendo sumba pero no he bajado de peso pero si en grasa y me gustaria saber que puedo comer para complementarlos.

    • Reply Sebastian Dec 13, 2011 4:21 am

      Hola Karen, es por eso mismo que el peso (en kilos o libras) no es una manera correcta de medir tu peso ideal. Por ejemplo, los musculos tambien pesan y mucho, si estas haciendo ejercicio Zumba estas tonificando esos musculos y van a comenzar a pesar mas. Una dieta baja en calorias pero balanceada es lo mejor. Reemplazar el pan, la azucar, los alimentos procesados por vegetales y frutas es lo mejor.

  6. Reply Zully Jan 27, 2012 5:59 pm

    Hola que tal!! Empeze hace dos semana en clases de Zumba, pero yo soy delgada peso 124 libras como 55 kilos, y solo quiero endurecer mi piel. si sigo asi tomando las clases una vez por semana me ayudara, porque de mi peso estoy bien no quiero bajar mas si no endurecer???

    • Reply Sebastian Feb 4, 2012 5:33 pm

      Hola Zully, practicar Zumba te va a ayudar a quemar grasa almacenada en tu cuerpo ya que es un ejercicio aerobico, esto te ayudara a definir mejor los musculos . Al mismo tiempo, para tonificar tus musculos puedes intentar una rutina de entrenamiento de pesas ligeras. Suerte y gracias por tu pregunta.

  7. Reply Arena Apr 4, 2012 12:46 am

    la zumba es la moda en estos momentos y si concuerdo contigo en que es un ejercicio muy bueno y sobre todo completo.

  8. Reply elvia Apr 23, 2012 11:52 am

    hola que tal!!! sebastian quisiera saber que puedo hacer? lo que pasa es que quiero empezar a ir a zumba no porke necesite bajar de peso, tengo 25 años mido como 1.60 y peso como 55 kilos solo ke tengo algo de flacidez en mi panza porke hace 6 años tuve a mi niño en que me ayudaria el hacer zumba porque no kiero bajar mas de peso, te agradeceria me pudieras contestar.. muchas gracias :)

    • Reply Sebastian May 29, 2012 4:55 am

      Bueno, el ejercicio Zumba ayudaria a personas con sobrepeso ya que son ejercicios aerobicos extremos. En tu caso, parece que necesitas tonificar tu cuerpo y lo mas adecuado para ese objetivo es ejercicios de resistencia y de pesas.

  9. Reply elvia Apr 23, 2012 11:54 am

    ha perdon se me paso decirte que nunca he hecho ejercicio…

    • Reply Sebastian May 29, 2012 4:57 am

      No te preocupes, solamente comienza poco a poco y deja que tu cuerpo se acostumbre, si sientes cualquier malestar en tu cuerpo consulta a tu doctor. Estar delgada no es lo mismo que estar en buena forma, pero tu cuerpo se adaptara rapidamente al ejercicio y comenzara a pedir mas. Gracias por tus comentarios y buena suerte.

  10. Reply andrea May 27, 2012 8:04 pm

    Hola quisiera saber donde son las clases? cuando comienzan? cuales son sus horarios?

    • Reply Sebastian May 29, 2012 4:50 am

      Hola Andrea, mi articulo solo muestra una informacion general de los beneficios del zumba. Busca tu directorio local para encontrar clases junto a donde vives. Gracias por tu interes.

  11. Reply paty Jun 2, 2012 4:45 pm

    Hola yo practique zumba hace dos años y si baje de peso como 15 kilos, pero me lastime el pie y volvi a subir de peso ahora llevo 15 dias practicando zumba otra vez crees que con el pie lesionado pueda vonvel a bajar de peso tengo 40 años ,mido 1,50 y peso 72 kilos

    • Reply Sebastian Jun 20, 2012 10:25 pm

      Bueno, lo primero aun antes del sobrepeso es estar seguro que tu pie esta en buen estado y puede recibir la presion constante que un ejercicio como Zumba pone en todo tu cuerpo. Consulta con tu doctor y no hagas ningun ejercicio que ponga en peligro la recuperacion de tu pie. Como alternativa, echale un ojito a tu dieta y mira si puedes reducir la entrada de calorias a tu cuerpo. Tambien puedes agregar ejercicios extremos en el area abdominal, los cuales la mayoria de veces no ponen en peligro tu pie. Suerte y gracias por tu excelente pregunta Paty.

  12. Reply laura Jun 12, 2012 4:01 pm

    el baile latino sirve para adelgazar los brazos? y disminulle la panza?

    • Reply Sebastian Jun 20, 2012 10:22 pm

      Por supuesto, el movimiento de los bailes latinos sobre todo en el area de las caderas y la cintura es considerado un ejercicio aerobico extremo, donde la cantidad de calorias quemadas es mas alta que otros ejercicios aerobicos como caminas o montar bicicleta. Intentalo y veras como Zumba te mantiene en la zona para quemar grasa por la mayoria del tiempo de duracion del ejercicio. Suerte y gracias por tu comentario Laura.

  13. Reply Nancy Jun 21, 2012 9:11 pm

    Holaaa :) comenzare a practicar zumba tengo un sobrepeso considerable … mido 1.73 y peso mas de 90 kg… quisiera saber.. como puedo empezar mi rutina osea cuanto tiempo es el considerable teniendo en cuenta mi peso actualmente estoy d vacaciones por lo que tengo todo el tiempo disponible… gracias :)

    • Reply Sebastian Jul 12, 2012 6:12 pm

      Hola Nancy, lo primero consultar un doctor para ver que estes en buena condicion fisica. Comienza cualquier ejercicio, incluido el Zumba de a pocos, sobre todo si no has hecho ejercicio en buen tiempo. Recuerda que si estas sin aliento y no puedes ni hablar, entonces tu corazon esta palpitando demasiado y ya no esta quemando las grasas efectivamente. Cuidate mucho y suerte Nancy.

      • Reply fernanda!!! Oct 7, 2012 9:12 am

        hola me podrian decir enttre que edades se puede bailar zumba es una tarea de artess…pliss

        • Reply Sebastian Nov 14, 2012 7:40 pm

          He visto pequeñas de 8 años moviendose al ritmo de Zumba hasta mi papa y mama, ya con casi 65 a 70 años. Lo importante es buscar una clase que este dirigida a tu nivel fisico y edad. Es importante tambien conocer tus limites y cuidar tu cuerpo en todo momento, por ejemplo mis papas no se mueven tanto como las jovenes por razones obvias.

  14. Reply Cristina Jul 16, 2012 11:36 am

    Olaa :)
    disculpa apenas empese a practicar el zumba porqe quiero bajar de peso mido 1.68 y peso 63kg y tengo 19 años y mas q todo endureser los gluteos??
    otra cosaa despues de practicarlo como es a las 9am nose q desayunar para q no me caiga mal porq aller desayune pollo y jugo y me empesaron a dar dolorsillos al ladito :S Q me recomiendas???

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 8:57 pm

      Para endurecer cualquier musculo, agrega ejercicios con pesas ligeras que trabajen el area de musculos que quieres definir. Pollo y jugo es perfecto, mucha proteina y vitaminas, es posible que todavia estabas muy cansada o que la comida estaba un poco fria. Intenta calentar un poco tus alimentos o esperar un poco mas de tiempo antes de comer despues del ejercicio. Gracias por tus preguntas y mucha suerte.

  15. Reply Idali Jul 18, 2012 5:42 pm

    Hola Sebastian!!!! Hoy inicie una rutina de zumba pero no pude superar los 30min ya que me comenzo a palpitar las sienes y a doler mi cabeza, no me senti cansada de echo aun podía seguir pero el dolor de cabeza no me lo permitio, quiero saber si esto es normal hace bastante tiempo queno hacía ejercicio y mi trabajo es sedentario me mantengo de pie durante muchas horas.
    Mido 1.64 y peso 70kg y mi edad es 29 años.
    Te agradezco de antemano tu respuesta, saludos!!!

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 8:53 pm

      Perfectamente normal Idali, sobre todo si tu estado fisico no es bueno. Pero no te preocupes, durante el primer mes intenta lo mas que puedas y descansa cuando ya no puedas mas, poco a poco esfuerzate mas y date metas, por ejemplo, este mes lo tomo suave pero el proximo hago 45 minutos (claro, siempre y cuando no estes con dolores de cabeza). Suerte y felicitaciones por cuidar de tu salud.

  16. Reply Idali Jul 18, 2012 5:43 pm

    Ahhh y soy madre de 4 hijos.

  17. Reply david Jul 23, 2012 5:27 pm

    compre mis videos de zumba como empiezo

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 8:49 pm

      Sigue el primer video e intenta seguir los pasos principales primero. No te preocupes si no puedes terminar, a veces puede ser dificil seguir la rutina sobre todo si tu estado fisico no es optimo.

  18. Reply TURISMATIK Jul 26, 2012 8:15 am

    HOLA: me encanta la zumba!!!!!!!!! yo necesito bajar de peso y por ello comencé a practicarla, pero tampoco me preocupo mucho por eso…
    me gusta la zumba porque cambia mi estado de ánimo me quita todos los pensamientos negativos mientras la practico, me hace sentir la musica dentro de mi cuerpo y he ido soltando la cadera y los hombros q anteriormente me costaban mucho trabajo al bailar…
    practiquen zumba!!!!!!!!
    modifiquen un poco sus habitos alimenticios, dejen el carro y caminen un poco y se sentirán mejor…

    Es adictiva jeje lo admito.. pero me encanta :)

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 8:48 pm

      Excelente comentario. Es verdad, el ejercicio y el Zumba cambia tu estado de animo ya que tu cuerpo suelta hormonas que te hacen sentir mejor durante y luego del ejercicio. Gracias y suerte.

  19. Reply Milanyela Aug 13, 2012 5:05 am

    Hace una semana estoy practicando zumba,1 hora diaria. compre los videos y me siento diferente llena de energia , aunque me duelen los musculos, durante la rutina me desestreso y me siento excelente, voy a hacer de zumba parte de mi vida… me encanta!!

  20. Reply Maria Sep 20, 2012 12:23 am

    Hola la zumba me facina& me encanta bailar!
    El problema es que no quiero dejar de komer mis
    Lindos alimentos… Enpese asee zumba i orita aguanto 30min diarios.
    Peso 81 kg i estoi obesa! Nesesito perdee 30kg en 3 o 6 meses?? Quen ke
    Lo pueda lograr si lo sigo asiendo i sigo comiendo??

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 8:17 pm

      Si te entiendo Maria. Comiendo alimentos “ricos” nos sube de peso en el exterior, pero el interior de nuestro cuerpo sufre aun mas. La grasa bloquea las arterias y nuestros intestinos, nuestro cuerpo no puede eliminar toxinas tan facilmente, es mas te apuesto que 10 kg son pura basura que tu cuerpo no puede eliminar. Vamos! comienza con cambios pequeños en la comida, declara un dia como el “dia de la salud” y come solo cosas ricas. Si te parece muy dificil, declara que de 6 a 10 de la noche solo se puede comer saludable. Intenta aumentar el tiempo que practicas Zumba, lo ideal es 1 hora o mas. Suerte y tu puedes Maria.

  21. Reply mary Sep 21, 2012 7:20 pm

    Hola yo empese a baylar zumba hase dos semanas

  22. Reply johana Sep 23, 2012 7:46 pm

    Ola! Estoy muy aproblemada.peso 90kg y mido1.70.tengo 20 años y desde que tuve a mi hija e intentado de todo para adelgazar.nada funciona.podre bajar los 25 kilos aprox. que me sobran bailando zumba??! Ayuda!!

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 8:02 pm

      Dime la verdad Johana como esta tu dieta? es balanceada llena de frutas y verduras o consiste de comida procesada? Estoy seguro que tu nueva labor de mama te deja poco tiempo para preparar una buena comida alimenticia o ir al gimnasio, pero tu idea de comenzar Zumba me parece increible. Eso si, aprovecha tu tiempo haciendo Zumba por mas tiempo cada dia (1 hora o 1 hora y media) pero dejando un dia. Cuando hagas ejercicio, preparate para pasar un par de horas en el gimnasio o haciendo Zumba, asi tu cuerpo bajara de peso mas rapidamente. Consulta con tu doctor antes de comenzar cualquier rutina de ejercicio ya que ser mama empujo tu cuerpo al limite. El ejercicio es bueno, te va a ayudar a relajarte y sentirte mejor. Suerte y tu puedes lograr lo que quieras lograr Johana.

  23. Reply cristina mata Sep 24, 2012 7:28 pm

    hola, acabo de concluir una dieta, mido 1.57 y pesaba ya 60 kg ahora peso 55kg baje en un mes 4.500 kg… solo que ahora me gustaría tonificar musculo, mientras estaba a dieta caminaba una hora de 3 a 4 dias por semana pero ahora con el cambio de horario de verano proximo se me quito la gana de caminar al aire libre… pero me gustaria seguir alguna actividad fisica y he pensado en zumba… solo que ya no quiero bajar mas de peso , si no mas bien endurecer…. me recomiendas la zumba para lograr mi objetivo? o me recomiendas otra mejor opcion? tengo 36 años gracias!

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 7:58 pm

      La zumba es un poco mas ejercicio aerobico para bajar de peso que tonificador de musculos. Lo ideal seria un poco de Zumba para bajarmantener tu peso y eliminar cualquier grasa alrededor de los musculos y para tonificar: ejercicios con pesas ligeras, bandas elasticas, kettlebells (pesas de campana). Suerte y congratulaciones por tus logros.

  24. Reply Chio Sep 24, 2012 7:44 pm

    Hola tengo 26 años, mido 1.50, hace tiempo pesaba 50 kilos pero empece a subir de peso y ahora peso aproximadamente 60 kilos, empece a hacer zumba hace un mes, mi pregunta es cual seria mi peso ideal y aproximadamente en cuanto tiempo se podría alcanzar haciendo 45 minutos de zumba diarios?

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 7:56 pm

      Hola Chio. Tu peso ideal es aquel con el que tu te sientes bien, tu cuerpo esta sano, y tu dieta alimenticia de provee de todas las vitaminas, mineras, proteinas y energia necesarias para realizar tus labores diarias. Si te sentias bien con 50 kilos entonces tu peso ideal es 50 kilos. Ahora bien, el peso promedio para personas con tus caracteristicas es de 50 kilos. Me parece que tu cuerpo no esta mal acostumbrado al sobrepeso por lo que bajar de peso puede ser un poco dificil para ti. Si no ves progreso en un par de semanas con tu rutina de Zumba, te recomiendo doblar el tiempo e intentar algo de pesas ligeras o bandas elasticas. Suerte y gracias por tu comentario Chio.

  25. Reply erika Oct 3, 2012 2:11 pm

    hola empenze a bailar zumba y tngo una pregunta keria saber si debo seguir pasos con un instructor o simplemente puedobailar la forma que yo pueda?..pues yo pongo musica zumba x 1 hora y bailo lo k salga sin parar pero nose si estare haciendo lo correcto peso 165 libras y me gustaria pesar 120. k seria mi peso ideal. Porfavor dejeme saber tambien estoy evitando comida grasosa y harinas …y si esoy haciendo bien en k tiempo podre ver resultados???

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 7:47 pm

      Hola Erika. Lo ideal es seguir (mas o menos) lo que hace el instructor ya que la rutina esta diseñada para ejercitar diferentes musculos a diferentes tiempos. No necesitas hacerlo a la perfeccion o por el tiempo requerido, pero si necesitas poner todo de ti. Imagina que despues del ejercicio no tienes que hacer nada mas que relarjarte en el suelo, es decir no tienes motivo para guardar nada, entrega toda tu energia. Evitar comida grasosa es un buen primer paso, las harinas (o mejor dicho los granos procesados) es tambien un paso importante. Una dieta balanceada y ejercicio te puede dar resultados en tan poco tiempo como una semana, sobre todo si estas subida de peso. Sigue adelante, paciencia y cuando tu peso no quiera bajar por dos semanas, cambia drasticamente de ejercicios y empuja aun mas tu cuerpo. Suerte y gracias por tu comentario.

  26. Reply rodrigo Oct 4, 2012 11:32 am

    es super

  27. Reply Gaby Oct 17, 2012 8:49 am

    hola….tengo una semana y media haciendo zumba y me encanta, porque es una manera diverdida de ejercitarme, y me urge bajar de peso y reducir minimo 2 o 3 tallas crees que al utilizar una faja reductora que ayuda a sudar mucho pueda lograrlo? en cuanto tiempo? apenas ayer empese a utilizar una y me di cuenta que sude lo doble, puede servir? cual me recomiendas?

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 7:23 pm

      Hola Gaby. Una faja reductora es un perfecto complemento para cualquier ejercicio, incluido la zumba. Te recomiendo las fajas de Sigter (puedes ver su anuncio en nuestra pagina).

  28. Reply raquel Oct 17, 2012 2:02 pm

    hola sebastian pues yo ya llevo 4 mese practicando esto y llevo 22 kg menos y ya baje 8 tallas pero veo q ya no avanzo q pasa asi mido 1.60 y peso 77 kg

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 7:21 pm

      Hola Raquel. Lo que ocurre es que el cuerpo humano es muy bueno acostumbrandose al ejercicio y el Zumba que practicas ahora no es suficiente para quemar grasa. Intenta confundir tus musculos con otros ejercicios como las clases de bicicleta, pesas, ejercicios con bandas elasticas, correr, natacion, boxeo, etc. Ligera con el Zumba por un tiempo y luego vuelves con fuerza. Suerte.

  29. Reply dany Oct 26, 2012 1:54 pm

    hola tengo ya tiempo haciendo zumba… como un año y losprimeros mesesno bajaba… pero hace como 4 meses opoco mas empece a bajar mis pantalones se me caen me siento mas delgada de las piernas y un poco del abdomen.. cuando termino de hacerzumba termino empapada… de la playera y de mi pans… en verdad sudo en exageracion… pero ahora tenia tiempo k no me pesaba y ahora k me pese peso mas… sunbi como 4 kilos… xq??

    • Reply Sebastian Nov 14, 2012 7:19 pm

      El peso no lo es todo Dany. Te recomiendo llevar un diario de tu BMI o IMC (Indice de Masa Corporal) que es una mejor refleccion de cuanta grasa esta en tu cuerpo. Si estas tonificando tu cuerpo y agrandando tus musculos, recuerda que estos pesan tambien y puede ser la explicacion de tu subida de peso. Congratulaciones por tu trabajo con el Zumba.

  30. Reply Clara Nov 20, 2012 3:51 am

    hola! he leido muchos comentarios y hablan de sudar mucho y cansancio…hago zumba una hora diaria y es cierto que sudo pero podría continuar…empecé porque me aburria la cinta sin fin (hacia 5 km diarias). mi duda es si quizás estoy haciendo menos ejercicio que con la cinta…estoy a regimen y quiero adelgazar y no quiero que con el cambio a zumba no vea los resultados e incluso pueda engordar…

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 7:35 am

      Hola Clara, existen varios niveles de Zumba, si puedes hacer una hora sin cansarte lo suficiente, al punto que dudas si sera suficiente para no subir de peso, entonces es posible que necesites subir un nivel mas. Si lo haces en casa, busca un DVD de Zumba que exiga mas de ti. Si estas en un gimnasio, busca algun profesor que enseñe un Zumba mas riguroso.

  31. Reply laura Dec 11, 2012 5:28 am

    voy a empezar a hacer zumba, mido 1,56 y peso 71 kg…cuanto me recomiendas que haga solo cardio y cuando pase a esculpir???muchas gracias!!

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 7:27 am

      Hola Laura, para bajar de peso lo mejor son los ejercicios aerobicos como el Zumba por 1 o 2 horas. Cuando quieras esculpir tu cuerpo o tonificar tus musculos entonces tienes que seguir haciendo aerobicos aunque menos, pero comenzar con ejercicios de pesas ligeras para aumentar los musculos en tu cuerpo.

  32. Reply Claudia Dec 18, 2012 8:57 am

    Hola, trabajo en oficina y a la hora de mi almuerzo me voy a clases de zumba (me encanta), bueno mi pregunta es comer antes o después de la clase y cuánto tiempo debo esperar, ya sea antes o después.
    Un abrazo.
    Claudia

  33. Reply ele Dec 20, 2012 9:51 pm

    hola puedo bajar de peso bailando zumba en un mes,me cuesta mucho dejar de comer pan, y me dicen q coma tortilla q tiene menos calorias que me recomiendan???

  34. Reply Sandra Jan 10, 2013 9:27 am

    Hola! Mira me regalaron zumba y leyendo esto nose si lo estoy haciendo bien porque comenze hace dos dias y consigo hacer la hora sin mayores problemas que el cansancio, sudor pero no es algo que diga ” no puedo mas” Nunca habia hecho deporte y nose si es u na buena forma de adelgazar, mido 1.59 y peso 75 kilos aproximadamente, tengo 23 años… Me podrias decir si lo estoy haciendo bien? Muchas gracias :)

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 7:20 am

      Hola Sandra, a pesar de no hacer deporte es posible que tengas condicion aerobica que te permite completar el ejercicio sin cansarte. No estoy seguro si estas siguiendo ejercicios para principiantes o no, es posible que puedas subir un nivel mas. Tambien puedes intentar hacer ejercicio por media hora mas y ver como te sientes, la verdad es que no es una ciencia exacta y la experimentacion con tu propio cuerpo es lo mejor para determinar tus posibilidades.

  35. Reply carmencita Jan 15, 2013 7:05 pm

    hola hace un año y tal me opere y ahora veo que tengo unos rollitos al rededor de mi cintura eso me tiene super preocupada me hace sentir super fatal comenze a hacer zumba piensas que eso me ayudara y mas o menos en cuanto tiempo hago media hora y es en casa con un video de special kelogs

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 7:13 am

      Hola Carmencita, la respuesta depende del tipo de operacion que te has hecho. Zumba es ideal para bajar de peso ya que quemas mas calorias por hora que cualquier otro ejercicio aerobico, pero tambien tiene que estar acompañado de una dieta saludable. Media hora por lo general no es suficiente para lograr quemas mas calorias que las que consumimos cada dia, lo ideal es alrededor de 1 hora o dos.

  36. Reply valeria Jan 29, 2013 6:20 pm

    ola yo kiero sabeer si puedo bajar la panza ke me kedo despues del embarazo kon eso puedo bajarla y masomenos en kuanto tiempo

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 7:08 am

      Hola Valeria, siempre y cuando las calorias que quemes sean mayores que las calorias que estas consumiendo, entonces si bajaras de peso. Consulta con tu doctor ya que si estas dando de lactar es importante tener una dieta rica en alimentos, nutrientes, grasas etc.

  37. Reply milagros Feb 2, 2013 8:30 am

    Hola esta bien hacer Zumba en ayunas.

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 7:06 am

      No mucho Milagros, tu cuerpo necesita energia para hacer ejercicio y si ayunas significa despues de dormir, ya hace 8 horas que no le das nada a tu cuerpo para crear energia. Y cuando haces ejercicio, de donde crees que tu cuerpo va a encontrar energia, en el peor de los casos puede usar tu musculo bueno y sano para energia rapida, y eso no quieres. Por lo menos toma un buen batido de proteina antes de practicar Zumba.

  38. Reply nancy Feb 15, 2013 10:09 pm

    Hola, apenas comence esta semana con las clases d zumba, mido 5’3 y peso 195 libras tengo demasiado sobrepeso, empece tambien a usar un traje de sauna y sudo demasiado y m encanta, espero bajar de peso, tambien estoy modificando mi alimentacion, todavia ando toda adolorida, pero espero q c m quite pronto, crees q pueda tambien usar una crema q ayuda a sudar mas???

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 7:04 am

      Si por supuesto. Intenta una y si funciona usala, si no funciona la cambias por otra. No te olvides de tomar bastante bastante agua, si estas sudando bastante necesitas hidratar tu cuerpo nuevamente. Comienza una dieta de verduras y frutas y proteinas como pescado, pollo y pavo. Evita las comidas procesadas, llenas de azucar o con mucha grasa. Vas muy bien Nancy, ten paciencia, ganar peso fue poco a poco y perder peso tambien sera igual, poco a poco. Suerte y gracias por tu comentario.

  39. Reply tamara Feb 18, 2013 12:51 pm

    Hola,empece a hacer zumba el 24 de enero,yo empece a hacer con un peso de 67 kilos,en cuanto empece con la zumba deje muchos malos habitos de alimentacion,deje de tomar bebida,deje de comer pan,deje la poca comida chatarra de comia,hago zumba 5 dias a la semana descansando sabado y domingo,las clases som de 8 a 9 pm ahora mi dieta es comer cereales de avena,tomar harina de linaza,beber mucha agua,como pan integral.Hoy me pese y peso lo mismo,pero me veo mas delgada de hecho los pantalones me quedan un poquito sueltos,por que sigo pesando lo mismo,si me veo mas delgada?gracias por responder.

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 6:59 am

      Excelente pregunta Tamara, si lees algunas de las preguntas veras que muchas personas quieren medir su progreso por el numero de kilos que pierden. La verdad es que nuestro peso no es solamente grasa, incluye musculo y tambien agua por ejemplo. De todas maneras, por lo menos 1 semana crea un diario de todo lo que comes y adiciona el numero de calorias que han entrado en tu cuerpo cada dia. Si puedes comprar un aparato que mida la cantidad de calorias que quemas en cada ejercicio seria perfecto, pero por lo general cada dia debes quemas unas 1000 a 1300 calorias (varia con cada persona). En tu caso intenta adicionar una hora mas de ejercicio aerobico y utiliza la informacion del diario para saber si de verdad estas consumiento menos calorias de las que ingresan a tu cuerpo. Vas muy bien… la prueba verdadera de bajar de peso es si los jeans vuelven a entrar :-)

  40. Reply lorena Feb 22, 2013 12:48 am

    hola, todavia no empiezo mi rutima de zumba pero queria saber cuanto puedo bajar de peso al mes si hago zumba una hora 3 dias a la semana. tengo 22 años, mido 1.57 y peso 69 kilos. todo esto obviamente acompañado de una dieta hipocalorica y asumiendo que hare solo zumba como ejercicio para bajar de peso. quiero llegar a los 50 kilos, en cuanto tiempo lo lograre siendo constante?

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 6:52 am

      Hola Lorena, sin saber el ritmo de tu metabolismo es dificil intentar averiguar tu nivel de quemar calorias. Ademas, una vez que tu cuerpo se acostumbre a la rutina, veras como quemar calorias se volvera mas dificil y tendras que buscar una manera de confundir a tu cuerpo nuevamente para continuar quemando calorias. Si de verdad eres constante me parece que en unos 6 a 8 meses puedes bajar esa cantidad de peso, pero creeme existen un sin fin de factores que pueden cambiar esa estimacion. Suerte Lorena.

  41. Reply itziar Feb 25, 2013 2:54 pm

    Hola Sebastian!!he estado leyendo la pagina y me encantan tus comentarios.Te cuento mi caso por si me puedes ayudar.tengo 26 aňos,mido 1,61 y peso 60 kilos.me gustaria saber cual seria mi peso ideal y en
    cuantotiempo podria conseguir llegar a el (y no volver a recuperar el peso perdido). Me he apuntado a un gimnasio para hacer unas 3 o 4 horas semanales bici estática y 2 horas por semana zumba. ¿Con esto es suficiente?¿que me recomendarias? Agradeceria tu ayuda y todo lo que me puedas decir para lograr mi peso ideal.muchas gracias!!!!!

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 6:48 am

      Hola, no se puede calcular el peso ideal sin saber tu edad. Pero me parece que estas muy cerca de tu peso ideal. Tu rutina de ejercicio me parece fabulosa, si te comienzas a aburrir puedes intentar algun deporte nuevo. Comienza a cambiar tus habitos alimenticios, no necesitas comenzar una dieta estricta, simplemente dejar de lado algunas comidas procesadas, el azucar, las grasas y comer mas frutas y verduras y beber mucha agua. Me parece que estas bien, es importante tener una meta que puedas lograr, por ejemplo bajar 2 kilos en 2 semanas, o algo parecido y asi mantenerte en el camino correcto. Suerte y gracias por tu comentario.

  42. Reply Nombre Mar 4, 2013 1:53 am

    Hola sebastian tengo 26 años y mido 1,57cm y peso 56kg havo zumba en casa todos los dias dos horas,sigo comiendo igual a ver menos cantidad pero verdura,fruta y hago cinco comidas diarias,llevo haciendo zumba como cuestion de un mes y no noto mucho el vientre plano que me aconsejas gracias

    • Reply Sebastian del Toro Mar 11, 2013 6:41 am

      Hola, me parece que vas en muy buen camino, adiciona un poco de entrenamiento con pesas que enfoquen en tu parte media del cuerpo para quemar la grasa alrededor de tu vientre. Vas a necesitar bastante energia, es mas de por hecho ya debes estar necesitando bastante energia, aparte de las verduras y las frutas no olvides las proteinas como pescado, pavo, o aun carne pero sin nada de grasa.

  43. Reply cinthya Mar 14, 2013 6:56 pm

    Hola que tal leí todos los comentarios y me motiva para hacer Zumba tengo una duda hace 2 años me opere para ya no tener bebés muchos me dicen que fue un error por que iba a subir de peso si he subido de peso y me dijeron que ya no pierdes ese peso con nada tengo 25 años mido 1.56 y peso 75 kg él Zumba me ayudará? tbn empezaré por cambiar mis hábitos alimenticios y discpa donde puedo comprar los discos y cual instructor por q veo varios gracias

  44. Reply cinthya Mar 15, 2013 8:59 pm

    Gracias donde puedo conseguir los discos o me sirven,las rutinas que hay en Internet

  45. Reply azul Mar 22, 2013 7:26 pm

    hola, estuve leyendo varios de los post.
    yo tengo un problema hace 9 meses me hice una cirugía bariatrica yo pesaba 93 kilos y ahora ya peso 56 kilos y mido 1,62. He bajado muchos kilos en poco tiempo por ende estoy flácida al máximo, y tengo miedo que si hago zumba baje mas de peso yo quiero tonificar mi cuerpo no bajar mas por que ya ni cola me queda.
    es posible hacer zumba para solo tonificar y no para forma bajer mas de peso. Ademas de eso hace 1 mes me hice un aumento de mama por toda la piel caida que tenia, puedo igual hacer clases de zumba.

    Ayuda por favor!

    saludos
    azul

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 5:46 pm

      Hola Azul, si quieres tonificar es mejor poner tu prioridad en ejercicios con pesas ligeras o ligas elasticas. La idea es tener algo de resistencia que haga trabajar los musculos. Puedes trabajar un dia las piernas o parte inferior, otro dia los brazos y otro la parte media y luego al dia siguiente Zumba y luego descansas. No necesitas hacer mucho tiempo ni mucho peso, pero si hacer varias repeticiones. Eso si, consulta tu doctor antes de comenzar cualquier ejercicio y asegurate que tu cuerpo esta listo. En todo caso comienza ligero y poco a poco aumenta la resistencia. Gracias y mucha suerte con tu rutina.

  46. Reply zuyari Mar 26, 2013 5:50 pm

    Hola sebastian tengo 25 años mido1.52 y peso 77 comence zumba pero quiero saber si debo desayunar antes del ejercicio y despues

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 5:41 pm

      Hola Zuyari, te recomiendo un desayuno ligero lleno de proteinas, con frutas y verduras. Ejemplo un jugo de naranja con una tortilla de huevo y espinaca. Antes y despues del ejercicio te recomiendo un batido de proteina en polvo con frutas. El desayuno debe ser ligero, sobre todo antes de comenzar a hacer ejercicio. Gracias por tu pregunta.

  47. Reply Diana Mar 29, 2013 8:44 pm

    Hola, yo voy a empezar Zumba el proximo lunes, mido 1.50 y peso 65kilos, tengo 40. Hace un año empece a caminar y si he notado k mi ropa me queda mejor, solo k ya me aburrio la rutina y necesito tonificar mi cuerpo. Se que los resultado no son en un dia, necesito bajar minimo 10kilos, maximo 15. pero si puedo entrar en una talla 6 sere feliz. estoy entre 8-10 y a personas chiquitas hasta el aire engorda. Dejare los refrescos y el cafe, no soy fan de las verduras y mi trabajo de oficina estar sentada casi todo el dia no ayuda pero modificare algunos malos habitos, y en 3 meses vuelvo y les cuento. Besos

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 5:39 pm

      Suerte Diana. Te recomiendo comenzar una dieta saludable (si con verduras aunque no te gusten, tomalas como un jugo). Ademas de un ejercicio aerobico como el Zumba es importante adicionar ejercicios de tonificacion como pesas ligeras o ligas. Esta combinacion te ayudara a romper la rutina y lograr tus objetivos a largo plazo.

  48. Reply Violeta Mar 30, 2013 4:00 am

    Hola Sebastian, tengo un mes y medio haciendo Zumba una hora a la semana he bajado poco relativamente de peso inicie con 72 kilos y ahora tengo 69 quisiera fuera mas rápido pero esta bien, pues me siento bien, mi pregunta es; Cuanta agua debo tomar durante la clase?. Pues tomo casi medio litro en esta o un litro, pero! es benéfico o no ? Mi instructora dice siempre “toma agua Violeta”, de ahí mi duda.
    Gracias. :)

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 5:37 pm

      Hola Violeta, no te preocupes veras los resultados poco a poco, recuerda que el beneficio mayor es que es un cambio que perdura por mas tiempo y no una dieta rapida donde pierdes rapidamente pero luego vuelves a ganar todo el peso. Tomar agua es beneficiosa para tu cuerpo sobre todo si durante el ejercicio estas deshidratandote demasiado. El agua permite que tus musculos se recuperen mas rapido y evita cualquier lesion. Asi que toma todo el agua que puedas y un poco mas Violeta. Gracias por tu comentario.

  49. Reply Isabella Marin Diaz Apr 14, 2013 12:13 pm

    Hola, una pregunta tengo 60 años, activa, puedo hacer estos ejercicios y con la condicion de un cuerpo ya de años puedo recuperar un poco tonificacion?, Gracias. Vi el video y me gusto.

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 5:31 pm

      Hola Isabella, en tu caso en particular es importante consultar tu doctor. El o ella tiene tu historial medico y sabe en que condicion fisica esta tu cuerpo, tu presion arterial y la condicion de tus musculos incluyendo tu corazon. Gracias por tu pregunta y suerte.

  50. Reply Isabella Marin Diaz Apr 14, 2013 12:18 pm

    Hola Sebastian olvide decirte soy operada d me colocaron malla abdominal hace cuatro meses, influyen estos ejercicios con malla o como los puedo hacer? Gracias agradezco tu contestacion

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 5:23 pm

      Hola Isabella, en cualquier caso de operacion es recomendable consultar tu doctor. Solo el o ella te puede dar el mejor consejo conociendo tu historia medica. Gracias por tu pregunta.

  51. Reply juan May 4, 2013 6:50 am

    hola voy a empezar la zumba peso 80 kilos soy hombre y mido 1.70 y quisiera saber como en cuanto tiempo puedo empezar a bajar de peso y si los cambios son no instantáneos pero si rápido gracias espero que me puedas ayudar y poder seguir con esta rutina posdata también empezare a hacer dieta

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 5:18 pm

      Hola Juan. Los cambios no son de la noche a la mañana, pero si veras resultados mas rapido si sigues una dieta saludable y nutricional y haces ejercicio. Lo bueno es que estas cambiando tus habitos y a largo plazo sera mas facil lograr tu peso ideal y mantenerlo. Suerte y gracias por tu pregunta.

  52. Reply juan May 4, 2013 6:52 am

    a también compre mis propios discos así es mas fácil o es igual?

  53. Reply Paty May 27, 2013 6:31 pm

    Hola yo voy ala zumbatres veces por semana y me gusta mucho bailar llevo un año yendo peo yo no veo que aya bajado nada y ahora si me interesa bajar que ago

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 4:48 pm

      Hola Paty, si no estas disminuyendo de peso es posible que tu consumo de calorias sea mayor al desgaste fisico durante el ejercicio. Comienza una dieta saludable a base de frutas y vegetales, sin productos procesados y baja en carbohidratos y grasas. Evita el pan, las pastas y el arroz, asi como el azucar, sobre todo de productos procesados. Agrega algun tipo de ejercicio de resistencia como pesas o similar. Gracias por tu pregunta y espero pronto estes bajando de peso.

  54. Reply Maru Jun 17, 2013 4:32 pm

    Hola mi nombre es Maru, tengo aprox. 25 días haciendo una rutina de zumba diría por 20 min. desde mi casa y mi guía es un video de zumba dirigido por Kass Marín, sudo mucho y lo disfruto pero los últimos días he sentido más cansancio y dolor en mis piernas y un poco en la cintura ¿es normal, no debería ya haberme acostumbrado y que por el contrario dejara de sentir algún tipo de dolor?
    ¿Hay alguna recomendación para quitar ese dolor de piernas y espalda y en cuánto tiempo es razonable que no debo sentir dolor para incluso incrementar el tiempo de mi rutina? De ante mano muchas gracias por las respuestas y te mando un caluroso saludo.

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 4:45 pm

      Hola Maru, asegurate que estas usando un buen par de zapatillas especial para el Zumba (ejercicio aerobico). Cuando haces Zumba sigues siempre la misma rutina? Es importante cambiar de rutinas para dejar descansar los mismos musculos un poco. Estas consumiendo suficiente proteina antes de cada ejercicio? Evitando el azucar? Tomando bastante agua (inclusive durante el ejercicio si te sientes deshidratada? Si sientes mucho dolor deja que tus musculos se recuperen antes de continuar con cualquier ejercicio, si te molesta mucho despues del ejercicio puedes llenar la tina de agua fria y bajar la inflamacion (solamente si es ligera, cualquier problema mayor debes consultar con un doctor). Suerte y estoy seguro que si sigues mis recomendaciones podras gozar del Zumba nuevamente y sin dolor.

  55. Reply Ester Jun 18, 2013 1:00 pm

    ¡Me encanta zumba !

    Pues yo despues de dos años he empezado a hacer ejercicio con Zumba y disfruto. Tengo dos hijos y antes de tener a la mayor practicaba mucho deporte: aeróbic, hip hop y modern-jazz , al tener a la mayor no tuve tanto tiempo para mi y solo me movia cuando iba con la orquestra donde cantaba. Recuperé más o menos mi peso y luego llegó mi bebé de 30 meses….con él he cogido mucho peso y no consigo deshacerme de él. Como unas 1500 kcal cada dia, comiendo de todo: ensalada, pasta, fruta,verdura.leche… y llevo 1 semanita haciendo Zumba y ejercicios de tonificación y ya he perdido 1kg !! Eso me da ánimos, además padezco de ansiedad y me va fenomenal para quitarme todo el mal rollo.

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 4:36 pm

      Congratulaciones Ester. No envidio a las mujeres que ademas de llevar al bebe tienen que luchar con el peso extra luego de nacidos. Para evitar extra peso es importante alimentarte saludablemente durante el embarazo y consultar un nutricionista o tu doctor sobre que comida contiene la mayor cantidad de nutrientes para ti y el bebe y sin calorias vacias. Un balance muy dificil de lograr. Continua disminuyendo tus calorias, sobre todo elimina las calorias vacias de alimentos fritos, carbohidratos como la pasta, el pan y el arroz, baja los azucares y con el Zumba vas a ver como sigues bajando de peso.. Gracias por tu comentario y continua con tus exitos.

  56. Reply evi Jun 19, 2013 4:28 pm

    Hola tengo el pack de zumba nunca lo e hecho me gustaría saber que me aconsejas para perder peso que tomar antes de ponerme los CDs de zumba y cuanto devo esperar para empezar orientame para hacerlo lo mejor posible muchas gracias un saludo

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 4:33 pm

      Hola, para mi lo mejor es un batido de frutas, verduras y proteina, otra opcion es una tortilla de huevo o una ensalada de atun en pan integral tostado. Dale una media hora y comienza siempre despacio. Si sientes dolor estomacal paras y dejas que tu cuerpo termine de digerir la comida para continuar, si todo esta bien sigues bailando Zumba. Saludos y suerte con el Zumba.

  57. Reply CRISTINA RODRIGUEZ Jun 20, 2013 9:43 pm

    Hola, sabes estoy tomando clase de ZUMBA por la noche, antes de ir a dormir me dá mucha hambre, Que me puedes recomendar para comer y no pierda lo hecho en la clase? por tù atención gracias.

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 4:26 pm

      Hola Cristina, que buena pregunta! A todos nos da por comer en la noche, ya sea viendo television o sentimos que el cuerpo nos pide algo de combustible luego del ejercicio. Si puedes tomar agua o un batido de proteina eso es lo mejor. Cualquier jugo de frutas y verduras es excellente. Tambien puedes comer una tortilla de huevos con espinaca, croquetas de arroz o simplemente un platano, manzana o cualquier otra fruta fresca de estacion. Suerte con el Zumba y gracias por tu pregunta Cristina.

  58. Reply tamara Jul 7, 2013 9:32 pm

    Hola Sebastian.Yo escribi hace algunos meses,hoy escribo nuevamente contando que por 3 meses tube que dejar de hacer zumba ya que por hacer los bailes con las zapatillas inadecuadas me dio tendinitis en ambos tobillos.Hace una semana empece hacer zumba nuevamente,ahora las clases son solamente 3 veces a la semana de 8 a 9:15 aprox. De la noche,lo que quiero saber es que si debo comer despues de las clases,por que cuando llego me como 2 rebanadas de pan integral con un cafe,lo otro que quiero saber es que he leido mucho que hay que tener ojo con las comidas ya que uno al hace ejercicios se puede ir gastando el musculo y no quemando la grasa,eso no me queda claro.gracias ;)

    • Reply Sebastian del Toro Jul 28, 2013 4:20 pm

      Hola Tamara, que bueno que te sientas mejor. Un consejo para todas aquellas personas que hacen Zumba es que inviertan en unas buenas zapatillas para evitar cualquier problema como el tuyo, es increible la diferencia que hacen. Si tu cuerpo no tiene suficientes proteinas en el organismo en el momento que esta haciendo ejercicio va a sacar las proteinas de otro lugar, en la mayoria de casos de tus musculos y asi los debilita y se hace mas frecuente cualquier problema o te comienzan a doler mas luego del ejercicio. Antes de hacer ejercicio tomar o comer proteina (pollo, pavo, o mezclas de proteina en polvo) para darle a tu cuerpo toda la proteina que necesita. Gracias por tu comentario y un gusto tenerte como lectora.

  59. Reply H@rim Jul 20, 2013 3:22 am

    Hello… ZUMBA me ha cambiado la vida. El ejercicio se me hacia aburrido. Tengo 20 días haciendolo diario de 40 min a 1hr. Es genial sobre todo me ha servido para el estrés sufría de dolores horribles en espalda, cuello y brazos. Desde q comenté con zumba se liberó mi cuerpo. Son muchos los beneficios q encontré al hacer ZUMBA =)

  60. Reply Marlin Aug 13, 2013 5:36 pm

    Hola, a mi me encanta el zumba, lo practico con mi consola wii en la comodidad de mi hogar.También tengo sobrepeso pero desde hace dos años que lo practico,realmente me siento mejor, aguanto comodamente toda la rutina sin dificultad para respirar, he bajado de talla y mis valores de glicemia, colesterol y trigleceridos han mejorado, mi piel esta mas bonita y soy mas feliz

    • Reply Sebastian del Toro Sep 1, 2013 10:22 am

      Hola Marlin, que buenas noticias y muchas gracias por compartir tu experiencia con todos nosotros. Le diste justo al clavo nombrando algunos de los beneficios mas importantes del Zumba. Este ejercicio es muy saludable y mejora nuestro cuerpo de muchas maneras. Gracias y que continuen los exitos.

  61. Reply Cindy Aug 19, 2013 2:52 am

    Hola que tal , me agrado su articulo pero tengo una pregunta este sistema lo pueden usar las personas embarazadas y por cuanto tiempo? gracias!

    • Reply Sebastian del Toro Sep 1, 2013 10:20 am

      Hola Cindy, excelente pregunta, creo que merece un articulo por separado. Zumba es okay para mujeres embarazadas si siguen algunos consejos: avisa a tu instructor que estas embarazada para que te muestre alternativas de los movimientos que no pongan en peligro tu salud ni la de tu bebe. No te agites demasiado ni sigas cada paso tan vigorosamente como antes, tomar bastante agua antes, durante y despues de cada sesion de Zumba. Ten en cuenta que tu cuerpo ha cambiado e intenta acostumbrarte a el nuevamente. Siempre bajo o zero impacto. Si te sientes cansada o un poco agotada, para y respira profundamente, reduce la intensidad luego de recuperar el aliento. Gracias por tu pregunta, suerte con tu ejercicio y bendiciones en esta linda etapa de tu vida.

  62. Reply macarena Sep 12, 2013 3:29 pm

    Hola, les cuento que el Domingo recién pasado comencé a hacer ejercicios de Zumba todos los días por 1 hora, y hoy Jueves en mi bascula marcaba 2 kilos menos!!!! Estoy muy contenta, he anotado todo lo que como y trato que no seas más de 1200 calorías diarias incluyo fruta,láctelos,proteínas y cereales, además hago 150 abdominales con mi up riders.
    Pesaba al comienzo 77.700 Kilogramos y ahora 75.400K, mido 1.70

    • Reply Sebastian del Toro Jan 16, 2014 12:11 am

      Excelente amiga… suerte con la Zumba.. es muy buena para bajar de peso y tonificar tu cuerpo. Muy buena dieta, me parece que 1200 es perfecto para ti. Suerte y gracias por compartir tu experiencia.

Leave a Reply