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El Simple Ejercicio de Caminar para Quemar Grasa

Sabias que el simple acto de caminar regularmente te puede ayudar a quemar una cantidad increíble de calorías cada día y bajar de peso de manera saludable. Te has preguntado por qué hay tantas personas que tienen problemas de peso en la actualidad? No siempre fue así. Este problema constante con el exceso de grasa y la alimentación excesiva se ha convertido en una epidemia solamente en los últimos años y todo gracias a la inactividad.

En la actualidad tenemos manera de transportarnos donde quiera que queremos ir. No tenemos la necesidad de caminar y si tenemos tiempo libre lo usamos para relajarnos en frente del televisor sin hacer nada. La otra cara de la moneda es que si la mayoría de personas simplemente caminaríamos con más frecuencia podríamos perder una gran cantidad de peso. Durante miles de años, los seres humanos se han mantenido delgados y sin sobrepeso caminando diariamente y no hay razón por la cual hoy en día no podamos hacer lo mismo.

Beneficios de Caminar Regularmente

Comencemos por enumerar porque caminar es un ejercicio ideal. En primer lugar es fácil de realizar, lo haces todos los días y sabes que no hay manera que te equivoques. No necesitas un entrenador personal o un doctor para decirte como caminar, tu papa y mama se encargaron de enseñarte hace mucho tiempo. Lo único que necesitas tener en cuenta, es tomar en cuenta la distancia que caminas sobre todo al comienzo, pero eso es todo.

En segundo lugar, te darás cuenta que caminar no cuesta nada. No necesitas píldoras ni comidas especiales. Tú no necesitas inscribirte a un gimnasio o caminar encima de un equipo lujoso. Todo lo que necesitas es un buen par de zapatos o zapatillas y un terreno plano donde caminar.

Caminar no solo te ayudara a perder peso, también te ayuda a impulsar muchos otros aspectos del estado físico de tu cuerpo, incluyendo tu metabolismo y tus niveles de energía, sin olvidar la salud de tus articulaciones.

Como Caminar Eficazmente

Cualquier persona interesada en comenzar a caminar para bajar de peso debe en primer lugar asegurarse que tiene un buen par de zapatillas para caminar. Aunque no lo creas después de caminar una o dos millas o kilómetros, las zapatillas de caminar tipo tenis planas van a comenzar a hacer que te duela los pies. Por lo tanto gastar unos $40 o $50 dólares por un buen par de zapatillas para caminar largas distancias debe ser tu primera inversión. Asimismo, asegúrate de tener un buen par de pantalones y calcetines que combinen con tus zapatillas. La idea es mantener un ritmo cómodo para caminar por un par de millas o por unos 30 a 40 minutos a la vez.

A continuación asegúrate de comenzar lento. Si no has hecho ejercicio en años entonces no comiences corriendo una maratón. Tienes que comenzar con la distancia que tu cuerpo puede aguantar confortablemente. Por suerte tu cuerpo te enviara señales que te indicaran cuando debes reducir la velocidad, la distancia o ambos. Lo importante es comenzar a caminar mas cuando sientes que tu cuerpo puede dar más, si no le exiges tampoco va a mejorar.

En términos de cuánto tiempo se debe caminar, la recomendación es caminar por lo menos unos 20 minutos, o menos si tu cuerpo no está listo todavía, pero 20 minutos debe ser tu meta. Este tiempo asegura que tu metabolismo tiene tiempo para activarse y comenzar a quemar grasa para obtener más energía. Ademas, el cuerpo responde mejor si caminas 3 a 4 veces al día en lugar de solamente una vez por día. De esa forma, mantendrás tu metabolismo al máximo durante todo el día, lo que permite que tu cuerpo este quemando grasa constantemente. Si tienes un perro aprovecha para sacarlo más a menudo, estoy seguro que te lo agradecerá.

Conclusión: Caminar para Quemar Grasa y Bajar de Peso

Si caminas 3 o 4 veces al día por lo menos unos 20 minutos y mantienes un ritmo constante cada vez, sin exigirte demasiado, te sorprenderás con los resultados que comenzaras a ver en tu propio cuerpo y condición física. Es posible que pienses que caminar no es tan intenso como correr o andar en bicicleta, pero si sigues una rutina de caminar a diario te sorprenderás de cómo tu cuerpo comienza a quemar grasa y tu cuerpo empieza a perder peso.

About Sebastian del Toro

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9 comments

  1. hace poco comencé a caminar y es genial!!!

    a caminarrr!!!

  2. hace poco comenze a caminar, y al pasar los dias salgo con mas ganas, espero me ayude a adelgazar, ya he ganado algo, a cambiado mi humor, me siento mejor. VAMOS A CAMINAR…..

  3. Empezare a caminar, quiero bajar de peso y mejorar mi salud….Ademas estoy cambiando mi rutina alimenticia 😉

    • Excelente Anayely, estoy seguro que veras resultados pronto. Es dificil en un comienzo pero luego se hace mas facil y tus habitos comienzan a cambiar para siempre. Gracias y te comprometo a contarnos tu progreso luego.

  4. Intento caminar diariamente y se va convirtiendo en vicio ir aumentando kilometros, hoy caminé 13 kilometros a paso tranquilo pero con ritmo, ahora estoy agotada, me siento y al levantarme me duele todo, mucho más las piernas y los pies será eso normal?

    • Asegurate que estas usando unas zapatillas comodas y especiales para caminar. Se que algunas zapatillas son carisimas pero tienes que invertir en tus pies, la diferencia puede ser como la noche y el dia. Asegurate tambien que tu dieta contiene suficiente nutrientes para dar a tu cuerpo la energia que necesita para realizar las caminatas. Me parece increible el ejercicio que estas haciendo, me siento feliz por ti. Suerte y gracias por compartir tu comentario con todos nosotros y nosotras.

  5. Yo camino a diario y me va muy bien, siempre estoy de buen animo, y estoy mejorando mi salud fisico-mental