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Cuales son los Diferentes Tipos de Proteina Whey

Es importante saber como utilizar correctamente la proteina whey sobre todo para usar al maximo todos los beneficios de la proteina completa. Las proteinas son piezas esenciales de cada celula en el cuerpo humano y tienen un impacto mayor en las celulas del musculo esqueletico (el cual se contrae de forma voluntaria), organos, piel y cabello. Las proteinas son, de hecho, las segundas moleculas mas comunes en el cuerpo humano, despues del agua. Por lo general, se puede adquirir proteinas a traves de una dieta normal y balanceada. Personas con dietas vegetarianas necesitan practicar una cuidadosa combinacion de proteinas para asegurarse de que estan obteniendo los 9 aminoacidos esenciales en su dieta.

Algunas personas, como los atletas y fisicoculturistas en particular tienen requerimientos tan elevados de proteinas que no seria feasible para ellos obtener sus proteinas exclusivamente del consumo de alimentos; hacerlo llevaria a una dieta peligrosamente desequilibrada y poco saludable, sobre todo si las proteinas adicionales se adquieren a partir de origen animal que tiende a ser rico en grasas y colesterol.

El whey o suero es un subproducto del proceso de fabricacion del queso y es de origen animal. La proteina whey es una proteina completa, que contiene los 9 aminoacidos esenciales y esta disponible en varias concentraciones.

Proteina Whey Concentrada

Contrario a lo que su nombre sugiere, la proteina whey concentrada es la forma menos concentrada de proteina whey. La proteina whey concentrada normalmente contiene un 29% a 89% de proteina por peso, y ademas todavia contiene lactosa (un carbohidrato), grasa y algo de colesterol.

Proteina Whey Aislada

La proteina whey aislada es la forma mas comun de proteina whey procesas y disponible como suplemento. Contiene un minimo de 90% de proteina por peso y ha sido procesada para eliminar toda la lactosa y la mayoria de grasa y colesterol.

Proteina Whey Hidrolizada

La proteina whey hidrolizada es el tipo mas bio-disponible y menos alergenico de los suplementos de proteina whey disponibles en el mercado ya que la proteina whey es parcialmente hidrolizada y pre-digerida. Este tipo de proteina whey es significativamente mas caro que los otro tipos de proteina whey disponibles debido a su tratamiento mas complejo y su metodo de concentracion.

Celulas del musculo esqueletico necesitan el aminoacido contenido en la proteina whey durante y despues de cada ejercicio para prevenir el catabolismo de proteinas y fomentar el crecimiento y recuperacion del musculo. A pesar de las diferencias que actualmente existen entre si tomar proteina whey antes, durante o despues de cada entrenamiento, lo recomendable es una completa saturacion de aminoacidos en las celulas musculares en el momento de recuperacion.

Conclusion: Diferentes Tipos de Proteina Whey

La proteina whey es el suplemento favorito de los atletas y fisicoculturistas que buscan incrementar el consumo de proteinas completas y altamente bio-disponibles. El suero es una fuente rica en aminoacidos utiles para estimular la sintesis de proteinas. Puedes comprar proteina whey en forma de polvo para ser mezclado con agua, leche o jugo; pero tambien en forma de barra de proteina whey.

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