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15 alimentos que puedes incorporar hoy a tu dieta para bajar de peso y asi acelerar tu metabolismo para quemar mas grasa y ver resultados mas rapido.

15 Alimentos para Acelerar tu Metabolismo y Quemar Grasa

Un pequeño cambio pero con increibles resultados para mi fue reemplazar poco a poco algunas de las comidas con mucha grasa y altos en calorias con otros ingredientes que ademas de proveer mi cuerpo con la nutricion que necesita funcionan como hornos, quemando grasa y calorias y acelerando mi metabolismo. Este efecto causo la reduccion de algunas libras de sobrepeso que tenia (aun mientras mi ejercicio se mantuvo igual), mejoro mi salud, redujo mis problemas en mi sistem digestivo y sobre todo fue facil de cumplir.

Acelera tu Metabolismo
Acelera tu Metabolismo

Sin embargo, vale la pena aclarar que este aceleramiento de tu metabolismo es solamente temporal. El metabolismo solo puede ser alterado al ganar o perder peso, o cuando nuestro cuerpo construye nuevo musculo o masa muscular. Si consumes estos alimentos quemadores de grasa durante el dia por un periodo largo lo mas seguro es que pierdas peso.

Si quieres perder peso aun mas rapido, ademas de alimentarte con quema grasas, comienza o incrementa tu tiempo de ejercicio. A nadie le gusta tener que ejercitar (bueno, a algunas personas si) pero para eliminar la grasa extra es necesario algunos sacrificios. Incluyendo estos alimentos en tu dieta para bajar de peso y acelerar tu metabolismo por lo menos haras que el sacrificio dure menos tiempo.

1-2-3. Leche, Cereales de Grano Entero y Avena

Acelera tu Metabolismo con Leche en Dieta para Bajar de Peso

Estos alimentos poseen calcio, hidratos de carbono complejos y fibra. Los hidratos de carbono complejos y fibra aceleran el metabolismo al mantener bajos los niveles de insulina despues de comer. Aumentos rapidos en la produccion de insulina envian una señal al cuerpo informandole que es tiempo de almacenar la grasa. Para comenzar a almacenar grasa, nuestro cuerpo tiene que comenzar a disminuir los niveles de nuestro metabolismo, como resultado se queman menos calorias. Como ejemplo la avena se rompe mas lentamente en el estomago (causando menos subidas rapidas de insulina) que el pan.

Por nada del mundo te saltes comidas, sobretodo el desayuno. Esta comprobado que un regimen de comida diario es lo mejor para que tu cuerpo no almacene tantas calorias. Tambien esta demostrado que comiendo desayuno tu metabolismo sube hasta un 10%. Mas bien, incluye leche, pan de grano integro, y avena en tu dieta para bajar de peso.

El calcio de la leche ayuda a subir tu metabolismo. Un estudio encontro que cuando en la dieta se consumia entre 1,200 y 1,300 miligramos (mg) de calcio al dia, los sujetos perdian el doble de peso al dia que los que tomaban menos calcio.

4-5-6. Jalapeños, Habaneros y Cayenne

Acelera tu Metabolismo con Picante en tu Dieta para Bajar de Peso

El secreto en estos alimentos se encuentra en la capsaicina, una sustancia quimica presente en estos ajies que le da su picante y para ayudarnos a bajar de peso nos acelera el ritmo cardiaco.

Estudios han descubierto que una sola comida picante puede aumentar tu metabolismo en un 25% y el quemar calorias y grasa dura hasta 3 horas despues de terminar de comer.

Un pequeño bocadillo picante en la tarde mantendra tu metabolismo alto, quemando grasa y sin las ganas de dormir tipicas en las tardes.

7-8. Te Verde y Cafe

Quema mas Grasa y Calorias con Te Verde

El cafe contiene cafeina, una substancia quimica que acelera tu ritmo cardiaco. Mientras mas rapido late el corazon, mas calorias quema tu cuerpo.

El te verde contiene EGCG. EGCG funciona de manera similar a la cafeina pero en lugar de acelerar tu corazon acelera tu cerebro y sistema nervioso ayudandote a quemar mas grasa.

Estudios recientes encontraron que tomando una combinacion de cafeina con una dosis de EGCG tres veces al dia puede ayudar a quemar un extra de 80 calorias por dia. Y sin hacer nada mas que reposar, imaginate si estuvieras haciendo ejercicio.

9-10-11-12. Carne (Sin Grasa) de Res, Cerdo, Pollo y Pavo

Quema mas Calorias comiendo Carne Sin Grasa

Nuestro cuerpo requiere mas energia para digerir y procesar la proteina en las carnes que cuando comemos carbohidratos o grasas. Estudios han comprobado que una dieta alta en proteina quema mas del doble de calorias en las horas siguientes a las comidas que una dieta de carbohidratos.

13-14-15. Salmon, Atun y Sardinas

Omega-3 en Salmon para tu Dieta para Bajar de Peso

Los Acidos Grasos Omega-3 provenientes del salmon, el atun y las sardinas alteran el nivel de la hormona llamada Leptina en el cuerpo. Estudios cientificos han demostrado que la Leptina influye directamente con el metabolismo para determinar si nuestro cuerpo quema calorias o almacena en forma de grasa.

En experimentos se descubrio que ratones con niveles bajos de leptina tienen metabolismos muy rapidos y son capaces de quemar grasa mas rapidamente que ratones con niveles de leptina mas altos. La mejor manera de reducir los niveles de leptina en nuesto cuerpo es comer pescado. (Cuidado con las embarazadas ya que pescado contiene niveles de mercurio que no es bueno para el bebe ni para adultos si se come mucho).

Si comer pescado no es una opcion, los suplementos de aceite de pescado son muy buena alternativa. Cientificos franceses encontraron que hombres que substituyen 6 gramos de grasa en sus dietas con 6 gramos de aceite de pescado fueron capaces de aumentar su metabolismo y perder un promedio de 2 libras en solamente 2 semanas.

Comentarios

Si tienes guardado algun secretito por ahi dejanoslo saber y participa dejando tu comentario. Espero que este articulo te ayuda en la lucha para eliminar el sobrepeso y los alimentos discutidos aqui formen parte de tu dieta para bajar de peso. Hasta la proxima!

About Sebastian del Toro

Hola Amigas y Amigos. Muchas gracias por visitar nuestro blog y espero les ayude a vivir una vida sana y saludable. Somos expertos en el tema de bajar de peso y con nuestro blog, queremos transmitir nuestro conocimiento y apoyarlos en todo. Si tienes alguna pregunta no dudes en enviar un comentario y por favor ayudanos compartiendo los articulos que mas te gustan. Gracias y muchas bendiciones.

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18 comments

  1. yo sabía que la clave para eliminar peso extra(especificamente grasa) es disparar el metabolismo basal en reposa entonces no veo problema alguno con este articulo.

    • Si para bajar de peso se necesita subir el metabolismo basal, el gasto energetico de cada celula mientras estamos en reposo debe subir ya sea con suplementos o aumentando la masa muscular, para asi ayudarnos a quemar grasa aun cuando estamos en reposo. Gracias por tu acertado comentario.

  2. excelente articulo comer constantemente es la clave para evitar la subida de insulina y mantenerla en estadio medio donde quemass muxaa mas grasa comiendo de 2 horas y medias a 3 horas; no sabia lo del calcio muy interesante aumentara la ingesta de este en mi dieta 😉 ; té verde el quemagrasa milagroso mas pontente del mundo, lo del picante me sorprendioo una duda q tanto porcentaje ded la dieta debe ser rica en proteinas para quemar el doble de calorias?.

    • Hola, aunque no lo creas Yo las proteinas no las cuento tan detenidamente y te dire porque: El cuerpo humano no puede guardar proteinas, las proteinas que no puede utilizar se desechan. Por lo general como proteinas en cada comida y si puedo hago que reemplazen los carbohidratos. Si se que voy a hacer ejercicios de pesas entonces consumo mas proteinas para que los musculos tengan suficiente energia para el ejercicio y no esten teniendo que destruir tejido muscular presente para usar la energia. Si me siente un poco sin energia, cansado y letargico, entonces tambien subo mi consumo de energia sobre todo en la mañana y en el almuerzo. Gracias por tu comentario.

    • Ojo con el consumo excesivo de calcio, que el organismo no puede eliminar…
      Mejor consultarlo con un médico que dejar el cerebro sin riego por obstruir los vasos sanguíneos con el exceso de calcio. Y también precaución con los que aumentan la tensión arterial o el ritmo cardíaco…
      Con esas cosas no se juega…

  3. Gracias por loos consejos…estan buenos para quemar grasa ahora que estoy un poco subidita.

  4. Espectacular los consejitos para bajar de peso, eso de comer cinco veces por día me gusta solo que seria lindo unas recetas para un día completo y tener una idea acertada de los alimentos a consumir.gracias

  5. mira, mi idea fue escribr los nombres de los alimentos en un papel y pegarlo en el refrigerador. Ahora cada vez que tengo que planear una comida, pues veo primero la lista y se que preparar. q t parece?

  6. me encanto, gracias y ahora a quemar algo de grasa

  7. quemar grasa es importante.

  8. es muy interesante lo de las proteinas y desayunos ´seguire el consejo

  9. Hola yo ahora estoy un poco pasada en kilos, y siempre recurro al te verde y te rojo ademas de disminuir el azucar, ahora pretendo trabajar para acelerar mi metabolismo con ejercicio y las comidas necesarias, ojala y me resulte pues deseo recuperar mi figura.

  10. Exelentes consejos, me ayuda a organizar mejor lo que como.
    Saludos…

  11. Me gusto mucho tu articulo, todo lo que dice es cierto, pero tengo una duda, las mujeres tambien podemos comer igual que los hombres? hagamos o no ejercicios? Me imagino que todo depende de la cantidad, por que las calorias diarias que debemos consumir las mujeres son menores que las que deben consumir los hombres.

    • Correcto Ana. Hombres y mujeres necesitan diferentes cantidades de calorias diarias y queman diferentes cantidades de calorias cada dia. No se si sera verdad pero me parece que las mujeres cuando se deciden pueden bajar de peso mas facilmente que los hombres. Si tienes alguna duda sobre tu condicion fisica consulta un nutricionista y asi sabras cual es tu nivel optimo (por lo menos por algunos años). Gracias por tu comentario Ana.