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10 Consejos para Quemar Grasa Rapidamente

Todas las personas que intentan bajar de peso quieren obtener resultados rápidos, espero que estos 10 consejos los ayude a quemar grasa rapidamente y bajar de peso lo antes posible. Como siempre, por favor consulten un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o dietas para bajar de peso, incluido cualquier consejo para quemar grasa.

Consejos para Quemar Grasa

1. Mantenga un diario de alimentos.

Bajar de peso de forma saludable y constante significa modificar tu dieta y el consumo de calorías. Escribir cada alimento que comes te ayudara a mantener una idea precisa de la cantidad de calorías que estas comiendo y también tendrá el beneficio adicional de estar consciente de todo lo que comes y lo que necesitas hacer para quemar grasa rápidamente. Muchas personas tienen una tendencia a picar entre comidas y no se dan cuenta de lo mucho que están consumiendo realmente.

2. No te Mueras de Hambre

Muchas personas tienen la idea equivocada que para bajar de peso y quemar grasa necesitan comer menos y hacer más ejercicio, por lo que reducen drásticamente las calorías que consumen diariamente. El problema está que al reducir tus calorías, el nivel de tu metabolismo se reduce, lo que hace más difícil perder peso y además te sentirás cansado a la hora de ejercitar para quemar grasa.

3. Comer Más a Menudo

Si tú comes porciones más pequeñas con mayor frecuencia durante el día es posible aumentar tu metabolismo y quemar grasa y calorías en niveles más altos. Comer más a menudo también te puede ayudar a mantener los niveles de azúcar más constantes lo que a su vez te ayudara a reducir sentimientos de ansiedad y la sensación de hambre.

4. Limita el Consumo de Sodio  y Sal

La sal y otros alimentos altos en sodio pueden detener el proceso de ósmosis, que es lo que permite que los nutrientes sean llevados hasta las células. El consumo excesivo de sodio también hace que tu cuerpo retenga agua y reduce la capacidad del cuerpo para absorber los nutrientes de los alimentos que consumes.

5. Vitamina C

Necesitas ingerir una buena cantidad de vitamina C. La vitamina C es un antioxidante potente y estudios recientes han demostrado que este suplemento ayuda en el proceso de quemar grasa.

6. Te Verde

Estudios han demostrado que el consumo de té verde aumenta el metabolismo y también se cree que el té verde es muy beneficioso para quemar grasa rápidamente.

7. Come el Tipo Correcto de Aperitivos

Existen aperitivos y existen aperitivos. Todos sabemos lo difícil que es dejar de comer entre comidas sobre todo si estas comenzando una dieta, pero si sientes la urgencia de comer un aperitivo, come palitos de apio o de zanahoria. Estos aperitivos no malogran tu dieta y te sentirás lleno y satisfecho, sin añadir muchas calorías a tu cuenta diaria de calorías.

8. Mucho Cuidado con las Calorías Ocultas

Si tienes la idea que pedir una ensalada es una opción saludable, sobre todo cuando estas comiendo afuera de la casa, asegúrate que no incluya salsas altas en calorías, quesos y panes. No tengas miedo de pedir alternativas saludables para los alimentos con altas calorías o grasa cuando vas a un restaurante. Al hacer compras en el supermercado asegúrate de revisar cuidadosamente las etiquetas de los ingredientes para evitar grasas y azucares ocultos que impidan bajar de peso o quemar grasa.

9. No Beber tus Calorías

Cuando disfrutas de un refresco como las sodas o gaseosas, recuerdan que hacen muy poco por ayudarte a sentir lleno sin embargo contienen un alto nivel de calorías y azúcar. Considera beber agua pura con 0 calorías y obtener las calorías de los alimentos, de preferencia saludables, que consumes. Recuerda además que los refrescos carbonatados y azucarados tienen n valor nutricional muy bajo y su nivel de azúcar interviene en la habilidad de tu cuerpo para quemar grasa efectivamente.

10. Practica Mucho Ejercicio

No pensaste que podrías acelerar el proceso de quemar grasa sin tener que ejercitar verdad? Es buena idea incorporar algunas actividades de entrenamiento con pesas a tu rutina de ejercicios. Levantar pesas desarrolla la masa muscular que ayuda a aumentar el metabolismo y quemar grasa y calorías en mayor cantidad, incluso mientras descansas.

Conclusión: Quemar Grasa Rapidamente

Muchos de estos consejos son prácticos y los puedes comenzar en cualquier momento, de preferencia lo antes posible. Estos cambios aunque pequeños, pueden elevar el nivel de tu metabolismo y quemar grasa rápidamente, ayudándote a perder peso y conseguir tu meta con menos esfuerzo y más rápido.

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2 comments

  1. me parecen buenos consejos y hoy comienso gracias que Dios te bendiga.

    • Muchas gracias Ana, espero poner mas articulos que te puedan ayudar, si hay algo que quieras saber o lo quieras ver publicado me envias tus ideas. Suerte con tu programa.